相信大家对于燕麦减肥不陌生，最近有胖友，我在用燕麦替代部分主食减肥，怎么半个月过去了，体重一点没掉，还重了一斤。

经了解，原来他吃的这是这种麦片。

速溶麦片

速溶麦片通常会添加大量的糖，葡萄糖浆、植脂末等，以助溶解和增加口感，口感 香香甜甜，很好喝，但饱腹感低，营养价值差。

每天早上冲2包，没到11点就饿得到处找零食吃，这还减什么肥呢？

花式水果麦片

麦片中混合水果干、坚果碎，这种麦片在制作过程中添加油脂，纯燕麦片的脂肪含量不足10%，而这种麦片脂肪含量倍增，血糖指数高。

它的热量比纯燕麦片高很多，而且口感实在太好了，可以当零食吃，下午饿的时候吃得都停不下来。

吃错了！并非所有的麦片都可帮助减肥。以上这两种燕麦「零食」让你越吃越胖！

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「麦片」和「燕麦片」并不是一回事！

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真想减肥，还是要购买纯燕麦片。即配料表中除了燕麦两个字，什么都没有，不甜不脆，不会上瘾。而需要煮的燕麦片比即食的更扛饿，更适合减肥的你。

燕麦减肥主要是有来赖于燕麦麸皮中含有丰富的水溶性膳食纤维——β-葡聚糖，可以增加饱腹感，减少能量吸收，特别适合控制体重和控糖人群，还能促进肠道蠕动，缓解便秘。

奇亚籽燕麦冰淇淋杯

没有冰淇淋甜品的夏天是不完整的！炎炎夏日的冰箱里必备一盒冰淇淋，让我们的下午茶随时可以吃到凉凉哒甜品！冰淇淋球搭配点水果、燕麦或者果酱等等，都是高颜又美味的下午茶甜品，清凉美味让你凉爽一夏！

食材：

冰淇淋预拌粉200克，有机牛奶200毫升，炼乳10克，奇亚籽每日燕麦25克。

做法：

1.准备好所需的食材跟工具。

2.冰淇淋预拌粉、牛奶、炼乳直接倒入打蛋盆内。

3.打蛋器打发至出现纹路即可。

4.装入可低温存放的饭盒，冷冻隔夜。

5.隔天，用冰淇淋勺子挖成球，装入冰淇淋杯子内。

6.撒上零蔗糖的奇亚籽燕麦，再根据喜好做个小装饰，我们美美哒下午茶甜品就完成了。

小贴士

1.这款冰淇淋用的是冰淇淋预拌粉，可以说是最简单的做法了，不需要格外加糖。

2.装冰淇淋的饭盒一定要可以低温储存的，以防冻裂，或者挖球的时候压碎。

好麦多 HONlife奇亚籽麦片 黄桃味

今天推荐一款网红麦片，有大块的果干、完整的坚果、冻干酸奶块……吃着特别过瘾。

打开就是扑鼻的香气！好吃、不怕胖，很多美食达人、明星、网友纷纷推荐。

“国民闺女”、人气演员关晓彤为它代言，并亲自示范有多好吃：

里面的冻干黄桃酸奶块，又香又脆，超好吃！

好麦多 HONlife奇亚籽麦片 酸奶味

拥有千万粉丝的美食吃播播主“密子君”也推荐：

闻着就香！干吃、泡着吃，都好吃。

里面黑黑的像芝麻的，就是奇亚籽

更重要的是好吃、不怕胖。

特调奇亚籽燕麦基底，科学配比，再加水果、坚果多种营养，富含膳食纤维。

冻干的酸奶、水果，仅脱除水分，保留住营养。

注：基底中有燕麦、奇亚籽、菊粉、粳米、黑麦、玉米糁、椰蓉，健康又美味。

值得一提的，是里面的奇亚籽。

它是有名的健康食物，含有OMEGA-3不饱和脂肪酸、钙、铁、镁等营养元素，备受营养师推崇。

而且它遇水会膨胀，增加饱腹感。

注：OMEGA-3不饱和脂肪酸，是人体必需的营养素，无法自行合成，只能从食物中获取。

加点牛奶或酸奶，就是一顿美味的营养早餐。

口感、颜值没得说，还节省时间。

直接干吃更好吃，解馋还没有负罪感。